Yoga Logroño: ESCUELA ANANDA La ciencia sirve para avalar o refutar las creencias y prácticas tradicionales. Máxime cuando los estudios provienen de la universidad de Harvard, que es la más prestigiosa del mundo.
Estudios recientes de esta insigne universidad (bien conocida por sus programas médicos) han demostrado que el yoga es el mejor ejercicio para hacer durante toda la vida (independientemente de la edad y condición física) y sentirnos siempre jóvenes, manteniéndonos en forma tanto física como mentalmente.
Resumiendo. Los estudios realizados por la universidad de Harvard concluyen que la práctica regular del yoga:
- Proporciona flexibilidad, fuerza y tono a todo el sistema muscular. Con lo cual se mejora la movilidad y la estabilidad de todo el sistema motor.
- Mejora el equilibrio corporal, reduciendo el riesgo de caídas, o recuperando ágilmente la estabilidad tras tropezar debido a una mayor propiocepción (percepción inconsciente de los movimientos y de la posición del cuerpo independientemente de la visión).
- Mejora las actitudes posturales al fomentar la conciencia corporal y la correcta alineación del cuerpo.
- Reduce o elimina drásticamente el dolor de espalda, cuello y sistema articular en general.
- Investigaciones epigenéticas apuntan a una activación de genes propiciadores de la salud.
- Fortalece el sistema inmunológico como efecto de la estimulación del sistema linfático.
- Reduce la necesidad de medicamentos para la diabetes (hasta en un 40%) al mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita la entrada de glucosa en las células y reduce los niveles de azúcar en sangre.
- Reduce 5 puntos la presión arterial sistólica.
- Reduce 5 puntos la presión arterial diastólica.
- Reduce 18 puntos el colesterol total.
- Reduce 12 puntos el colesterol LDL (malo).
- Aumenta 3 puntos el colesterol HDL (bueno).
- Reduce 6 puntos los triglicéridos.
- Reduce 5 puntos la frecuencia cardíaca.
- Reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
- Mejora sustancial de la capacidad respiratoria, el sistema circularlo y digestivo.
- Calma el sistema nervioso, ayudando así a controlar el estrés.
- Contribuye a regular el peso corporal.
- Es eficaz contra la depresión y los síntomas de estrés postraumático.
- Mejora sustancialmente la calidad y cantidad del sueño al reducir el estrés, la ansiedad y la excitación
- Mejora los niveles de concentración y contribuye a retrasar potenciales enfermedades cognitivas relacionadas con la edad.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento biológico y aumenta calidad de vida.
Tras estos concluyentes resultados, la prestigiosa universidad de Harvard nos insta a practicar yoga durante toda nuestra vida. Por ser ésta la actividad más completa, accesible a todo el mundo y que más y mejor contribuye a mejorar la calidad de vida de quienes la practican.
No en vano, la OMS define el yoga como: “una práctica transformadora que representa la armonía de la mente y el cuerpo, el equilibrio entre el pensamiento, emociones y acción, y la unidad de la moderación y la plenitud”.
La información aquí expuesta es una síntesis extraída de:
– The physical benefits of yoga (Harvard Health Publishing. Harvard Medical School).
– https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-physical-benefits-of-yoga
– Yoga, benefits beyond the mat. (Harvard Health Publishing. Harvard Medical School)
– https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat
– https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/yoga/