Categoría «RESPIRACIÓN»

En las entradas de esta categoría hay ejercicios muy útiles para trabajar y mejorar nuestra respiración.

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN

La respiración, como ya comentamos en la entrada titulada “7 formas de respirar” está producida por determinados grupos musculares. Evidentemente, para simplemente sobrevivir, no se necesita utilizar todos esos músculos ni tampoco las 7 distintas formas de respirar. De igual manera que para nuestra comunicación diaria tampoco necesitamos conocer todas las palabras de nuestra lengua, …

7 FORMAS DE RESPIRAR

Comer cuando se tiene hambre y comida es algo que todo el mundo sabe instintivamente hacer sin necesidad de ser enseñado. Pero comer bien, de forma sana y saludable, sí requiere de aprendizaje. Lo mismo ocurre con el acto de respirar. La respiración es un fenómeno fisiológico vital regulado por el sistema nervioso involuntario que …

KAPALABHATI

Kapalabhati (kapala significa cerebro y bhati significa  estimulación) es un ejercicio clásico de pranayama. Sentarse cómodamente en la posición habitual. Con la espalda derecha, cabeza erguida y manos apoyadas en las piernas facilitando la inmovilidad del tronco. Hacer una inspiración completa e inmovilizar el tórax con las costillas separadas e inmóviles como para hacer uddiyana …

NADI SHODHANA PRANAYAMA

Nadi shodhana pranayama (Nadi= vía energética del prana. Shodhana=purificación. Pranayama= control de la energía pránica mediante el control de la respiración).Es un ejercicio de respiración alterna sin retención realizado en posición sentada, con la  espalda derecha y cabeza erguida. Opción A. Con la yema del pulgar derecho posada sobre la aleta nasal derecha bloquearemos el …