CÓMO PERMANECER INCLINADO

Permanecer inclinado es mala postura para la columna vertebral, por lo que debe evitarse siempre que sea posible.  Cuando nos veamos obligados a estar inclinados debemos hacer lo siguiente:

1. Mantener las rodillas siempre flexionadas. (Fig.1)

2. Mientras se mantiene la inclinación conviene apoyar las manos o brazos en la pared, en un mueble o… en la propia pierna. Procurando que la espalda esté recta, sin que se doble hacia adelante. (Fig.1)

3. Ante posturas como por ejemplo la de lavarse los dientes. Al inclinarse hacia el lavabo hay que apoyar la mano libre en el borde del lavabo, mientras las piernas permanecen ligeramente flexionadas. De esta manera el peso no recae en la espalda sino en la mano apoyada y en las piernas. Al incorporarse enderezar primero la espalda y…  luego estirar las rodillas y quitar la mano. (Fig.2)

Fotos que muestran la diferencia entre lo incorrecto y lo correcto a la hora de agacharse.
Fig. 1
Cómo posicionar la espalda en gestos como el de cepillarse los dientes.
Fig. 2

Para ver otros consejos útiles pincha aquí.

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