Yoga Logroño: ESCUELA ANANDA Nadi shodhana pranayama (Nadi= vía energética del prana. Shodhana=purificación. Pranayama= control de la energía pránica mediante el control de la respiración).Es un ejercicio de respiración alterna sin retención realizado en posición sentada, con la espalda derecha y cabeza erguida.
- Opción A. Con la yema del pulgar derecho posada sobre la aleta nasal derecha bloquearemos el paso del aire por el caño derecho y, con el dedo anular, el caño izquierdo. Mientras los dedos índice y medio están en el entrecejo.
- Opción B. Pulgar derecho para bloquear el caño derecho, el índice para la izquierda y los demás dedos relajados.
Se hacen series de respiraciones completas, lentas largas y profundas, con igual duración la inspiración y la espiración.
- Comenzar esperando por ambas fosas nasales.
- Tapar caño derecho e inspirar por el izquierdo.
- Tapar caño izquierdo. Espirar e inspirar por el derecho.
- Tapar caño derecho y espirar por el izquierdo.
Hacer entre 10 y 50 rondas como esta. Manteniendo una actitud relajada y la concentración fija en la sensación que produce el paso del aire por los nervios sensitivo-olfativos. Imaginando que el aire respirado es energía vital que se percibe fresca al inspirar y calidad al espiral.
Este ejercicio clásico de pranayama relaja el sistema nervioso y contribuye a calmar y estabilizar la mente, favoreciendo su concentración.
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Hola!! Soy Pablo de Perú y quiero decirle que me encanta el contenido de su página. Gracias.
Relaja una barbaridad, muchas gracias
Valvanera.
De todos los ejercicios de respiración es el que más me relaja , física y mentalmente.
MUCHAS GRACIAS por ayudarnos hacer este tiempo de confinamiento más llevadero.
Este relajante final me ha encantado; una buena ayuda para cualquier momento de ansiedad en este largo confinamiento.
Este ejercicio de pranayama, para mi es
Uno de los más relajantes física y mentalmente, sencillo de practicar y muy efectivo.
Gracias Jose y Violeta.
Namaste.
Una maravilla para reconectarnos con nuestro interior. Una mirada a través de la respiración para sentir la esencia de la vida, la energía y la continua renovación.
Gracias Violeta y José