EJERCICIO DE RESPIRACIÓN

La respiración, como ya comentamos en la entrada titulada “7 formas de respirar” está producida por determinados grupos musculares. Evidentemente, para simplemente sobrevivir, no se necesita utilizar todos esos músculos ni tampoco las 7 distintas formas de respirar. De igual manera que para nuestra comunicación diaria tampoco necesitamos conocer todas las palabras de nuestra lengua, …

MEDITACIÓN 5

Para hacer algo se requiere saber cómo hacerlo y, luego, hacerlo. Todo camino a recorrer  y objetivo a alcanzar requiere de un conocimiento específico sobre cómo conseguirlo y la puesta en práctica de ese conocimiento. Así, por ejemplo, para adquirir la habilidad de curar personas enfermas se precisan conocimientos de medicina, pero no de… alfarería. …

EL ARTE DE LA FELICIDAD

Ananda: palabra sánscrita que significa Felicidad Suprema. Ningún ser vivo desea sufrir. Desde los organismos más simples de la naturaleza hasta los más complejos desean llevar una vida tranquila, placentera y alejada del sufrimiento. Los seres humanos no somos distintos en esto al resto de los seres vivos. Por ello, vivir en estado de felicidad …

AUTORRELAJACIÓN

En la escuela Ananda entendemos la relajación como el estado de reposo relativo, natural y necesario, en el cual todos los seres vivos permanecemos cíclicamente, durante cierto tiempo y con grados variables de intensidad, para así recuperarnos de la actividad previa y reponerse para continuar con ella. Relativo porque la relajación absoluta es incompatible con …

MEDITACIÓN 3

“Cuando todo esto pase, lo primero que haré es juntarme con mis seres queridos”. “Cuando acabe esto, saldré a caminar por la calle sin miedo  a rozarme con otras personas”. “Cuando esto termine, pasearé por el parque para respirar aire fresco, sentir el sol en la cara, el olor de la hierba, escuchar el trino …

7 FORMAS DE RESPIRAR

Comer cuando se tiene hambre y comida es algo que todo el mundo sabe instintivamente hacer sin necesidad de ser enseñado. Pero comer bien, de forma sana y saludable, sí requiere de aprendizaje. Lo mismo ocurre con el acto de respirar. La respiración es un fenómeno fisiológico vital regulado por el sistema nervioso involuntario que …

EJERCICIO PARA EL CUELLO

La zona cervical es la parte más móvil de toda la columna vertebral. Es lógico que así sea si tenemos en cuenta que sobre ella está la cabeza con los órganos sensoriales de los cuales ha dependido nuestra supervivencia como especie. Sin embargo en la actualidad tal movilidad no es requerida para sobrevivir, pues no …

MEDITACIÓN 2

La meditación analítica que proponemos para esta nueva semana, durante al menos 10 minutos cada día, la titulamos: Parecer no es ser. La física moderna afirma que la realidad no es como la percibimos. Que la percepción e interpretación que hacemos de la realidad depende de los órganos sensoriales y del cerebro que para ello …

SALUDO AL SOL

Suryanamaskar (Surya significa sol y Namaskar significa saludo): Saludo al Sol. En los tratados clásicos de yoga se describen multitud de variantes de este ejercicio. No importa qué variante hagamos. Lo único importante es que lo que se haga esté ¡bien hecho! Para ello debe respetarse el principio más básico y elemental en el Yoga …

KAPALABHATI

Kapalabhati (kapala significa cerebro y bhati significa  estimulación) es un ejercicio clásico de pranayama. Sentarse cómodamente en la posición habitual. Con la espalda derecha, cabeza erguida y manos apoyadas en las piernas facilitando la inmovilidad del tronco. Hacer una inspiración completa e inmovilizar el tórax con las costillas separadas e inmóviles como para hacer uddiyana …